Masaż sportowy...

Klasyczny masaż sportowy

Treningowy wykonywany jest po każdym treningu, maksymalnie 3 razy w tygodniu. Obszar zabiegu jest ustalany indywidualnie w zależności od dyscypliny sportowej. W przypadku przetrenowania i dużego przeciążenia mięśni, zaleca się zrezygnowanie z kolejnego treningu, a w zamian przeprowadzenie masażu całego ciała. Wykonywanie masażu treningowego należy przerwać na 2 dni przed zawodami. 

Przedstartowy jest wykonywany w zależności od nastawienie psychicznego zawodnika. Jego celem jest wydobycie z zawodnika maksimum możliwości psychofizycznych, by w pełnej gotowości mógł stanąć do walki sportowej. Główną zasadą zabiegu jest oszczędzanie grup mięśniowych, które podlegają największym obciążeniom w danej dyscyplinie.
nadmierne pobudzenie zwane "gorączką przedstartową" regulujemy poprzez masaż sedatywny w powolnym tempie i z mniejszą intensywnością z użyciem głównie techniki "głaskania",
"apatia przedstartowa" niwelowana jest masażem tonizującym, charakteryzującym się szybkim tempem w celu mobilizacji do wysiłku.


Powysiłkowy - regeneracyjny ma za zadanie doprowadzić w krótkim czasie organizm sportowca do stanu prawidłowego. Jego działanie przewyższa 2-3 krotnie działanie biernego odpoczynku. Po bardzo dużych obciążeniach takich jak u maratończyków ten typ masażu wykonuje się nawet 2-3 razy dziennie. Pierwszy raz po 20 minutach czynnego odpoczynku, drugi po 2-3 godzinach, a trzeci po około 5 godzinach od zakończenia wysiłku. 

Podtrzymujący jest stosowany w okresie przejściowym w czasie przerwy w regularnych treningach. Jego zadaniem jest utrzymanie organizmu sportowca w sprawności fizycznej. Poleca się stosować co drugi dzień, w celu aktywizacji układu ruchowego, krążenia i nerwowego. Jeśli zabieg wykonywany jest przed południem ma charakter spokojny i łagodny, masaż wieczorny może być dłuższy i bardziej intensywny. 

Wpływ klasycznego masażu sportowego na organizm

Wpływ na skórę:
poprawa odżywiania skóry i znajdujących się w niej gruczołów
zwiększenie jej elastyczności i sprężystości

Wpływ na stawy i aparat więzadłowy:
zwiększa elastyczność i wytrzymałość
zapobiega uszkodzeniom więzadeł w warunkach niskich temperatur
pobudza proprioceptory, co poprawia stabilizację i kontrolę ruchów w stawach

Wpływ na tkankę łączną:
lepsze odżywienie tkanki kostnej i chrzęstnej, co zapobiega ich zwyrodnieniom
rozbijanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu ulega ona szybszemu procesowi spalania
stymulacja procesów wytwarzania składników morfotycznych krwi (zwiększa odporność organizmu)

Wpływ na mięśnie:
obniża lub podwyższa napięcie mięśniowe
przyspiesza wydalanie produktów przemiany materii oraz utlenianie kwaśnych metabolitów (zmniejsza "zakwasy")
zwiększa zdolność mięśni do pracy – 5 minut masażu powoduje zwiększenie zdolności do pracy zmęczonego mięśnia 2-3 krotnie!! ( w porównaniu z biernym odpoczynkiem)

Wpływ na układ krążenia:
ułatwia pracę serca przez zmniejszenie oporu krwi w tętnicach a zwiększenia odpływu krwi żylnej
rozszerza naczynia krwionośne i chłonne, co powoduje wzrost zaopatrzenia komórek w tlen i substancje odżywcze

Wpływ na układ nerwowy:
może uspokajać lub pobudzać
oddziałuje na pracę narządów wewnętrznych poprzez autonomiczny układ nerwowy (podczas masażu przykręgosłupowego)
korzystnie wpływa na czynność kończyn poprzez oddziaływania na nerwy rdzeniowe i sploty nerwowe (podczas masażu karku, grzbietu i odcinka lędźwiowo-krzyżowego)

Wpływ na układ oddechowy:
zwalnia częstość oddechu i zwiększa jego głębokość (poprzez techniki rozluźniające aplikowane w przestrzeniach międzyżebrowych i na klatce piersiowej) u zawodników zestresowanych startem
przyspiesza oddychanie i zmniejsza jego głębokość (techniki pobudzające) u zawodników w "apatii przedstartowej"


Wskazania do klasycznego masażu sportowego
Polecany w ciągu całego cyklu treningowo-sportowego, w okresie roztrenowania, jak i przygotowania do zawodów. 


Przeciwwskazania do klasycznego masażu sportowego
stany chorobowe przebiegające z wysoką temperaturą ciała (powyżej 38°C)
stany zapalne (ostre i podostre) stawów i ścięgien
wczesny okres po złamaniach, skręceniach i zwichnięciach (według wskazań ortopedy)
pourazowe wylewy w stawach i mięśniach (do 3 dni od urazu)
zapalenia żył
zmiany dermatologiczne

Więcej przeczytacie pod postem w którym pisałam o masażu sportowym w inny sposob...
Masaz sportowy inaczej

Pozdrawiam
Martyna Borowiecka

nie odmawiaj sobie przyjemności

Podobno nie samą pracą człowiek żyje, do szczęścia potrzebuje również relaksu. Warto uświadomić sobie, jak ogromną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu odgrywa odpoczynek. Czas poświęcony tylko sobie, jest bardzo ważny dla naszego psychicznego komfortu.

Wbrew pozorom prawdziwe odpoczywanie nie jest takie proste. Aby z relaksu „wyciągnąć” maksimum korzyści, musimy się całkowicie wyłączyć od spraw bieżących. Nie mówię tu o bezmyślnym gapieniu się w telewizor, czy chaotycznym „błądzeniu’ po Internecie. Tak naprawdę w konsekwencji, takich działań i tak myślimy o pracy, o tym co nas stresuje. Każdego dnia powinniśmy wygospodarować czas, na chwilę tylko dla siebie, aby zregenerować siły, do dalszych wyzwań, które przynosi nam życie. Najpierw zastanówmy się co powoduje, że czujemy się zrelaksowani, przy czym najlepiej i najefektowniej odpoczywamy? Jedni bowiem preferują odpoczynek bardziej aktywny, inni natomiast zdecydowanie bardziej spokojny, błogie lenistwo!

Aktywny odpoczynek pozwala na pozbycie się napięcia mięśniowego, wyładowanie negatywnych emocji, a przy okazji korzystnie wpływa na naszą sylwetkę. Możesz wybrać co zechcesz. Czy to będzie jogging, czy kick-boxing, nie ważne. Istotne jest to, żeby wybrana aktywność fizyczna sprawiała Ci przyjemność i przynosiła odprężenie. Po skończonym treningu istnieje, to fantastyczne uczycie zmęczenia, „wypoconych” emocji i satysfakcji zrobienia czegoś dla siebie.

Relaksującą moc wody również warto wykorzystać. Przygotuj sobie aromatyczną kąpiel z użyciem olejków do kąpieli lub obfitej piany. Zapal zapachowe świece, włącz ulubioną muzykę. Ważne jest, aby woda nie była bardzo gorąca, ale błogo ciepła. Później wygodnie ułóż się w wannie, możesz w trakcie kąpieli delektować się smakiem dobrego wina. A to co dzieje się dookoła nie jest w tej chwili ważne.

Pomysłem na relaks, który na pewno Wam się spodoba, jest masaż. Nie ważne, czy to będzie masaż twarzy, czy pleców. Ważne jest, że przez ten czas możesz całkowicie odpłynąć, rozluźnić swoje napięte mięśnie, po prostu zrobić coś dla siebie, kompletnie się wyłączyć. Dobrze wykonany masaż to nie tylko relaks dla ciała, ale również dla duszy. Jeszcze więcej korzyści przyniesie, gdy zostanie wykonany przez ukochaną osobę, która zrobi to czule i z miłości. Odpowiednio dobrane kosmetyki, na pewno przyczynią się do zwiększenia poziomu odprężenia. Najlepiej jeśli będzie to oliwka lub olejek o energetyzującym zapachu.

Jeśli jesteśmy przy masażu, to nie można pominąć jednego z najprzyjemniejszych i najskuteczniejszych sposobów na relaks. Udany seks to przecież uwalniane hormony szczęścia, to rozluźnienie mięśni, „zrzucenie” napięcia i ogromna przyjemność. Same korzyści, dlatego należy czerpać z tego sposobu pełnymi garściami. Seksem powinniśmy się bawić, czerpać z niego radość, energię do pokonywania trudności dnia codziennego.

Sposobem na relaks, może nieco bardziej statecznym jest czas spędzony z dobrą książką, ulubionego autor lub gatunku. Do tego rozgrzewająca czekolada lub aromatyczna herbata i zimowe wieczory, nie będą już takie straszne. Jeśli jest książka to musi być również dobry film. Wybór jest szeroki wypożyczamy komedię, romansidło, horror, każdego przecież odprężać może inny gatunek. Zasiadamy przed ekranem, popcorn w dłoń i przenosimy się w świat fikcji.

Sposobów jest naprawdę sporo, możemy próbować, sprawdzać, zmieniać, co tylko chcemy. Nikt nie powiedział, że musimy spędzać nasz wolny czas ciągle tak samo. Wyjątek może stanowić relaks we dwoje, który chyba nigdy się nie nudzi! 


Źródło: www.uroda.com 

ból krzyża bez tajemnic...

Problemy zdrowotne związane z układem mięśniowo-szkieletowym są we współczesnym świecie dość powszechnymi dolegliwościami, na które skarży się coraz więcej osób, nie tylko starszych. Chociaż nie zawsze oznaczają poważne kłopoty z kręgosłupem, to jednak potrafią przyczynić się do pogorszenia jakości życia. Nierzadko czynią osoby cierpiące na uporczywy ból krzyża bądź pleców niezdolne do wykonywania codziennych obowiązków, a nawet uniemożliwiają pracę zawodową. Ponadto należy mieć również na uwadze fakt, iż schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego są przeważnie spowodowane nadmiernym obciążeniem ciała, do czego przyczynia się nasz tryb życia oraz zatrudnienie do ciężkich fizycznych robót. 


Krótka charakterystyka 

Ból krzyża to potoczne określenie na ból zlokalizowany w dolnej partii kręgosłupa, a ściślej: jego odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Jego czynniki sprawcze odnoszące się do poważnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, czasem trudno jest precyzyjnie stwierdzić, ponieważ na ogół nie jest on sygnałem poważnego schorzenia. Chociaż zdarza się i tak, że ból krzyża jest następstwem tzw. dyskopatii, która polega na uszkodzeniu dysku scalającego kręgi osi szkieletu. To wynik przebiegającego procesu zwyrodnieniowego, który obejmuje rdzenie kręgów. W znacznej części przypadków jest rezultatem mechanicznego urazu struktur kręgosłupa wskutek wrodzonych defektów budowy anatomicznej ciała, nieprawidłowej postawy czy postępującej osteoporozy. Rzadziej ból krzyża wskazuje na schorzenia reumatyczne czy nowotwory. 

Metodyka leczenia 

Wśród metod leczenia bólu krzyża można wyróżnić terapię zachowawczą oraz przeprowadzenie operacji. W pierwszym przypadku można go złagodzić ograniczając intensywną aktywność fizyczną oraz wykonywać rehabilitacyjne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, a także nie przesadzać z długim leżeniem w łóżku. Dawniej sądzono, iż odpoczynek w pozycji leżącej jest najlepszym sposobem na ból krzyża. Jednak badania dowiodły, iż długotrwałe unieruchomienie przynosi więcej szkody niż pożytku, ponieważ brak aktywności fizycznej nadmiernie osłabia mięśnie kręgosłupa. Aby znacząco zmniejszyć ból krzyża warto zastosować lekarstwa z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, choć w lekkich dolegliwościach zdecydowanie powinien wystarczyć paracetamol. W razie nie ustępowania bądź nasilenia objawów należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza, który ustali konkretny czynnik sprawczy i zaleci rozpoczęcie właściwego leczenia, choćby w postaci przepisania mocniejszych środków przeciwbólowych.



więcej przeczytacie na stronie ---->  bol krzyza, rwa kulszowa, lumbago...




Pozdrawiam Martyna Borowiecka

Ból kolan...

Ból kolana może być związany z najróżniejszymi patologiami.
Przedstawiamy zestawienie najczęstszych przyczyn dolegliwości bólowych z przodu stawu kolanowego. Wymienione potencjalne przyczyny bólu nie wyczerpują długiej listy schorzeń kolana, ale mogą być praktyczną wskazówką gdy pojawią się pierwsze dolegliwości.

mapa stóp

Porozmawiajmy o stopach

Stopy są różne. Odłóżmy jednak na bok wszelkie stopy procentowe, stopy koleżeńskie, stopy metali, stopy zysku i ryzyka, natomiast zwróćmy szczególną uwagę na stopy ludzkie. Rzadko poświęca się im dostatecznie dużo uwagi i troski, a przecież stopy to podstawa. Zajmijmy się nimi, a odwdzięczą nam się stokrotnie! Zadbane i gładkie przyciągną wzrok każdego. Naga, wypielęgnowana stopa pobudza wyobraźnię!

Stopy są jak lustro - mogą nam wiele powiedzieć o człowieku, jego zdrowiu, dolegliwościach i stylu życia. Niosą nas przez całe życie. Wiele schorzeń bierze się od stóp i nóg - albo na nich się kończy. Poświęcamy im jednak stanowczo zbyt mało czasu, co w końcu znacząco może wpływać nie tylko na ich wygląd, ale też na ogólny stan naszego zdrowia. Zazwyczaj przypominamy sobie o stopach gdy bolą, puchną lub nie chcą nas dalej nieść. Wymagają od nas jednak nie tylko wygodnego obuwia, ale także wyjątkowej pielęgnacji, opieki i pieszczot. Uwielbiają codzienną odświeżającą kąpiel, czułe nawilżanie i natłuszczanie. Od czasu do czasu potrzebują też relaksującego masażu, odżywczego peelingu i ładnego pedikiuru. To najprostsze sposoby na dopieszczanie naszych stóp.

Aby dowiedzieć się jak wygląda prawda o naszych stopach, w grudniu 2006 roku przeprowadzono badanie, którego wyniki prezentujemy w załączonych materiałach prasowych. Raport dostarcza informacji na temat wielu ciekawych i intrygujących zagadnień, m.in.: Jakie jest nasze podejście do stóp? Z czym się kojarzą? W jaki sposób o nie dbamy? Co o stopach sądzą kobiety, a co mężczyźni? Czy się ich wstydzą czy też lubią je pokazywać? Czy oprócz tego, że stopy są częścią ciała to odgrywają jakąś znaczącą rolę w naszym codziennym życiu? Czy bywają elementem zabaw erotycznych?

Narządy wewnętrzne i poszczególne części ciała powiązane są z określonymi miejscami na podeszwach stóp.
Są to strefy refleksyjne, w których zlokalizowane są zakończenia nerwów czuciowych - receptory. Uciskanie i masaż określonych miejsc pobudza pracę organów wewnętrznych oraz korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia - pobudza krążenie krwi, tym samym oczyszcza organizm z toksyn. Poza tym, masaż stóp może być zmysłową pieszczotą - dodaje energii, odpręża, relaksuje oraz znacznie poprawia samopoczucie.

Mapa stóp wg Inge Dougans.

MAPA STÓP

STOPA - STRONA PODESZWOWA /PRAWA/

1. Głowa - mózg /str.L  2. Zatoki czołowe /str.L  3. Pień mózgu, móżdżek  4. Przysadka mózgowa  5. Nerw trójdzielny, skroń /str.L  6. Nos  7. Kark  8. Oko lewe  9. Ucho lewe  10.Ramię prawe  11. Umięśnienie trapezoidalne /str.L  12. Tarczyca  13. Gruczoły przytarczyczne  14. Płuca i oskrzela /str.L  15. Żołądek  16. Dwunastnica  17.Trzustka  18. Wątroba  19. Pęcherzyk żółciowy  20. Splot słoneczny  21. Nadnercze /str.P  22. Nerka /str.P  23. Przewód moczowy /str.P  24. Pęcherz moczowy  25. Jelito cienkie    26. Wyrostek robaczkowy  27. Ujście krętnico szyjne  28. Okrężnica wystepująca  29. Okrężnica poprzeczna  35. Kolano prawe  36. Gruczoły płciowe - moszna lub jajniki /str.P  38. Staw biodrowy /str.P  57. Układ nerwowy

STOPA - STRONA PODESZWOWA /LEWA/

1. Głowa - mózg /str.P  2. Zatoki czołowe /str.P  3. Pień mózgu, móżdżek  4. Przysadka mózgowa  5. Nerw trójdzielny, skroń /str.P  6. Nos  7. Kark  8. Oko prawe  9. Ucho prawe  10. Ramię lewe  11. Umięśnienie trapezoidalne /str.P  12. Tarczyca  13. Gruczoły przytarczyczne  14. Płuca i oskrzela /str.P  15. Żołądek  16. Dwunastnica  17.Trzustka  20. Splot słoneczny  21. Nadnercze /str.P  22. Nerka /str.P  23. Przewód moczowy /str.P  24. Pęcherz moczowy  25. Jelito cienkie  29. Okrężnica poprzeczna  30.Okrężnica występująca  31. Odbytnica  32. Odbyt  33. Serce  34. Śledziona  35. Kolano lewe  36. Gruczoły płciowe - moszna lub jajniki /str.P  38. Staw biodrowy /str.P  57. Układ nerwowy

STOPA - STRONA WEWNĘTRZNA

. Nos  13. Gruczoły przytarczyczne  24. Pęcherz moczowy  38. Staw biodrowy  40. Węzły chłonne trzewne  49. Pachwina  50. Macica lub prostata  51. Penis, pochwa, cewka moczowa  52. Odbytnica, hemoroidy  53. Kręgi szyjne  54. Kręgi piersiowe  55. Kręgi lędźwiowe  56. Kość krzyżowa i ogonowa  59. Węzły chłonne pachwinowe

STOPA - STRONA ZEWNĘTRZNA

5. Skronie, nerw trójdzielny  10. Ramię  35. Kolano  36. Gruczoły płciowe - jajniki, jajowód, jądra  37. Podbrzusze (bóle menstruacyjne)  38. Staw biodrowy  39. Węzły chłonne w górnej części tułowia  42. Narząd równowagi  43. Piersi  44. Przepona  59. Węzły chłonne pachwinowe

STOPA - STRONA GRZBIETOWA

39. Węzły chłonne w górnej części tułowia  40. Węzły chłonne trzewne  41. Przewód piersiowy limfatyczny  42. Narząd równowagi  43. Piersi  44. Przepona  45. Migdały  46.Szczęka dolna  47. Szczęka górna  48. Krtań i tchawica  59. Węzły chłonne pachwinowe.

Masaż wykonuje się kciukami, przesuwając je płynnymi ruchami po całej stopie. Należy uciskać każde kolejne miejsce przez około 10 - 15 sekund.
Stopniowo można zmieniać intensywność dotyku - początkowo delikatnie, miękko, a potem intensywnie i zdecydowanym ruchem.

masaż dobry na cellulit

Masaż dobry na cellulit... Zachęcam do przeczytania.

Wrażliwość dotykowa wykorzystywana w masażu jest podstawą zarówno w diagnostyce jak i właściwej terapii celulitis oraz większości zabiegów kosmetycznych a także medycyny estetycznej. Dostarcza informacji o aktualnym stanie tkanek i zmianach w niej zachodzących w trakcie terapii, pozwalając na właściwe ukierunkowanie indywidualnego leczenia.

Problem estetyczno zdrowotny, jakim jest celulitis jest tak powszechny, iż wymaga specjalistycznych metod, jedną z nich jest dynamiczny masaż anty celulitis, któremu poświęcam niniejszy artykuł.

Dynamiczny masaż anty celulitis zastosowanie.
Jak sama nazwa wskazuje główne zastosowanie to problemy z celulitis, ale tę metodę masażu stosujemy także:

a) we wspomaganiu terapii nadwagi,
b) w masażu w okresie macierzyństwa po przebytym porodzie,
c) w przypadku szybkiego spadku wagi,
d) jako przygotowanie a następnie metoda rehabilitacji w przypadku wykonywania zabiegów w obrębie miednicy i ud, także w zakresie chirurgii plastycznej i medycyny estetycznej,
e) w celu zwiększenia zakresu ruchu w stawach dolnej połowy ciała,
f) jako masaż leczniczy, przyspiesza odprowadzanie toksyn i złogów,
g) dla wszystkich pracujących na rzecz zwiększenia zakresu ruchu, piękna i gracji ciała,
h) w okresie menopauzy.

Dynamiczny masaż anty celulitis to metoda naturalna, indywidualna, w pełni przyjazna dla organizmu, bezbolesna, a zważywszy, iż sesja dynamicznego masażu anty celulitis trwa ok. 50- 60 minut, mamy dodatkową okazję do chwili odprężenia i świetnego relaksu. W przypadku celulitu wskazane jest podjęcie działań kompleksowych. Stopniowe pojawianie się celulitis jest łatwiejsze w terapii, tym bardziej, iż możemy bliżej określić czynniki, które go powodują.
Podczas kompleksowej terapii musimy wziąć pod uwagę:

1. Konsultacje lekarskie i ewentualne sugestie co do prowadzonej diety oraz określenie stanu organizmu, zwłaszcza układu krążenia, naczyń krwionośnych a co za tym idzie wskazań do odpowiednich zabiegów nie powodujących skutków ubocznych, np. wzrostu ciśnienia, pękania naczyń, osłabienia organizmu, uczulenia na preparaty.
2. Przystępując do odpowiednio wykonanych masaży, nawet jeżeli decydujemy się na masaże mechaniczne i sprzęt elektroniczny, wcześniej powinniśmy skorzystać z masaży naturalnych, wykonywanych ręcznie, których nic nie zastąpi, zwłaszcza jeżeli chodzi o palpacyjną diagnostykę.
3. Podjęcie równocześnie samodzielnych, aktywnych ćwiczeń, przynajmniej na początku ustalonych przez instruktora.
4. Środki kosmetyczne zgodnie z sugestiami kosmetyczek - jeżeli to możliwe na początku proszę zastosować prostsze preparaty i środki mniej inwazyjne dla organizmu.

Wspomaganie terapii oraz stosowanie profilaktyki samodzielnie: dodatkowy masaż w czasie wmasowywania kremów, żelu, maści w domu, codzienny spacer, chociaż krótki ale regularny z odrobiną biegu. Bardzo wskazane zajęcia na basenie. Postępowanie. Wybierając środki kosmetyczne starajmy się, aby były odpowiednie dla nas, jeżeli zabiegom u kosmetyczki towarzyszy regularny, dłuższy masaż u masażysty, musimy dobrać środek do masażu tak, aby jego działanie nie było sprzeczne z żelami, kremami, które zostają dodatkowo wmasowane przez kosmetyczkę lub samą pacjentkę. Tutaj występuje często nieporozumienie, ponieważ dłuższy masaż wykonywany przez terapeutę nie polega jedynie na wklepaniu czy wmasowaniu preparatu. Masażysta wykorzystuje krem, żel lub odpowiednio dobraną oliwkę o właściwej konsystencji, jako środek poślizgowy.

Właściwy masaż - trzy kroki.
Masaż wykonywany jest przez kosmetyczkę np. przed zawijaniem, kiedy wmasowywuje odpowiedni preparat, następnie jako dłuższy masaż wykonywany przez kosmetyczkę lub masażystę oraz - etap trzeci - dodatkowy krótki masaż wykonywany w domu przez odpowiednio poinstruowaną przez nas pacjentkę.

Kryterium korzyści a ryzyko.

Przeciwwskazania podczas terapii związanej z celulitis. Najczęściej przy masażu mamy do czynienia jeszcze z innymi celami np. wspomaganiem odchudzania i kształtowaniem sylwetki. Oczywiście tak stosujemy środki, aby nie stwarzać ryzyka i skutków ubocznych. Pamiętajmy! Masaż stosowany w celach kosmetycznych, jak każda terapia, ma także przeciwwskazania, takie same jak masaż klasyczny i leczniczy. Jednym z podstawowych przeciwwskazań jest zakaz masażu w miejscach występowania żylaków, a jeżeli występują jedynie w niewielkim stopniu to masaż powinien obejmować miejsca powyżej nich, omijając miejsca ich występowania. Nie można także stosować środków termicznych o wysokiej temperaturze. U osób z tendencjami do pękania naczyń, masaż wykonujemy łagodnie, choć nieco dłużej, także bez rozgrzewania. Najczęściej w kosmetyce stosuje się zmodyfikowany masaż klasyczny lub też drenaż limfatyczny. Pragnę jednak przybliżyć Państwu jeszcze inną metodę - nazywaną dynamicznym masażem anty celulitis.

Schemat dynamicznego masażu anty celulitis. Masaż ten wykonuje się wg schematu: na początku rozluźniamy za pomocą wstępnego masażu okolice grzbietu, barków, miednicę i uda. Potem opracowujemy początkowo dolne odcinki grzbietu, dalej nogi ze szczególnym uwzględnieniem ud i pośladków, następnie przednią stronę uda, później powłoki brzuszne oraz ramiona. Wykorzystujemy specyficzne ruchy: głaskania, ugniatania, uciski, rozcierania z zablokowaniem sąsiednich tkanek, masaż z fałdem, rozcierania z ugniataniami w odpowiednich ułożeniach pacjenta, a także poprzez eksponowanie dużych grup mięśniowych z jednoczesnym masażem. W trakcie serii zabiegów wykonuje się co trzy masaże - sesje masażu bodywork lub inną metodę masażu całego ciała. Masaż jest stosowany na zasadzie dynamiki warstwowej z kolejno opracowanymi głębszymi tkankami. Tak przygotowujemy tkanki, aby masaż był bezbolesny a jednocześnie głęboki. Początkowo zauważa się reakcje organizmu charakterystyczne dla wykonywania pierwszych masaży, jak: chwilowe uczucie rozbicia, senność, czasem lekki ból głowy i mięśni, jednak następne sesje masażu są odbierane bardzo pozytywnie.

Martyna Borowiecka

Masaż sportowy dla intensywnie ćwiczących

Masaż sportowy dla intensywnie ćwiczących 

Masaż sportowy jest bardzo podobny do masażu klasycznego. 

Różni się przede wszystkim siłą nacisku i intensywnością. 

Przeznaczony jest jednak głównie dla osób regularnie uprawiających sport (najczęściej wyczynowo, ale niekoniecznie). 

Może być traktowany jako rozgrzewka dla mięśni i stawów.

Przygotowuje je wtedy do wysiłku fizycznego, redukując ryzyko wystąpienia kontuzji. 

Jest też stosowany, gdy kontuzja już nastąpiła lub gdy organizm jest przetrenowany.

Likwiduje zmęczenie i przyśpiesza regenerację ciała po wysiłku. 

Pozwala pozbyć się zakwasów, ponieważ przyśpiesza wchłanianie kwasu mlekowego, który jest odpowiedzialny za odczuwany ból mięśni. 

W zależności od indywidualnych potrzeb, można jemu poddawać całe ciało- wtedy ma on działanie ogólnowzmacniające- lub jedynie wybrane grupy mięśni, które zostały przeforsowane lub poddawane są intensywnym ćwiczeniom fizycznym. 

Masaż sportowy spełnia następujące funkcje:

• rozgrzewającą – przygotowując do treningu czy zawodów,

• regenerującą – przyspieszając powrót organizmu po dużym

wysiłku do stanu prawidłowego,

• leczniczą – wspomagając leczenie urazów powstałych podczas

treningu czy zawodów.

Masaż sportowy jest jednym z elementów, który wchodzi w skład całego kompleksu zabiegów stosowanych w odnowie biologicznej. Aby zwiększyć działanie masażu sportowego należy łączyć go z zabiegami fizykalnymi, takimi jak: sauna fińska, okłady parafinowe, okłady żelowe (zimne i ciepłe), naświetlania lampą Sollux, prądy diadynamiczne, interferencyjne i wysokiej częstotliwości (np. Terapuls), ultradźwięki, magnetoterapię, laseroterapię, kąpiele wodne (wirowe, podwodne, bicze), kąpiele borowinowe i solankowe. Przedstawione powyżej zabiegi wchodzą w zakres odnowy biologicznej.

Martyna Borowiecka

Masaż twarzy, odmładza?

Klasyczny masaż twarzy, szyi i dekoltu trwa ok. 20-30 minut. Zabieg rozpoczyna się ruchami głaszczącymi, do tego dołącza się ruchy rozcierania, ugniatania, oszczypywania i modelowania. Masaż kończy się spokojnymi, głaszczącymi ruchami. Ten rodzaj masażu często jest różnicowany i dodaje się do niego np. ruchy liftingujące.

Dzięki odpowiednio dobranym preparatom kosmetycznym masaż jest idealnym sposobem na odżywienie i nawilżenie skóry. Można wzbogacić ten zabieg - w zależności od potrzeb skóry - odpowiednimi preparatami: ampułkami, koncentratami odżywczo-regenerującymi ze specjalnie dobranymi substancjami aktywnymi. Zabieg rozluźnia napięte mięśnie, zapewnia prawidłowy przepływ energii, uspokaja i wycisza, usuwa objawy stresu i niepokoju, likwiduje napięcie, bóle głowy i sztywnienie karku. Poprawia krążenie krwi i limfy, dzięki czemu działa, ujędrniająco na skórę twarzy. Zabieg ten sprawia, że zmarszczki się wygładzają. Masaż twarzy, szyi i dekoltu zalecany jest osobom, które żyją w ciągłym stresie i przemęczeniu.

Wszystkie olejki przedstawione powyżej sprawdzają się rewelacyjnie w masażu twarzy.

Masaż twarzy, odmładza? 

Masaż twarzy zazwyczaj stanowi część innych zabiegów pielęgnacyjnych i jest stosowany w celu lepszego wchłonięcia się zastosowanych specyfików. Ostatnio jednak jest wykonywany również niezależnie. Skąd jego popularność? Poza poprawą jędrności skóry, delikatnie złuszcza warstwę rogową naskórka. Ale nie z tego jest najbardziej znany. 

Masaż działa rozluźniająco na mięśnie twarzy. Być może tego nie odczuwasz, ale tam też je mamy. Pełnią one ważną funkcję, bo dzięki nim możemy wyrażać emocje. Śmiech często jest winiony za przyśpieszenie procesu powstawania zmarszczek mimicznych, tymczasem nie jest to jedyna reakcja emocjonalna, która kształtuje nasze rysy. Mięśnie odkształcają się na skutek najczęściej przeżywanych odczuć. Zmartwienie, podenerwowanie czy złość mogą odlać się na naszej twarzy niczym odlew gipsowy. W wyniku rozmasowania uwalniane jest napięcie, twarz wygładza się, może wydawać się bardziej łagodna, wypoczęta. Temu zawdzięczamy sławny efekt odmładzający masażu twarzy. Jego wykonywanie zaczyna się od dekoltu i szyi, a dopiero kończy na twarzy. Zazwyczaj trwa do 30 minut. 

Masaż twarzy nie jest przeznaczony dla wszystkich. Poleca się go osobom, które ukończyły 25 rok życia. Przeciwwskazaniem do jego wykonania są przede wszystkim problemy z tarczycą (szczególnie w przypadku masażu szyi). Masażysta przy wyborze technik i ich intensywności powinien uwzględnić rodzaj cery, grubość warstwy tłuszczowej oraz kondycję skóry osoby masowanej. 

Przeciwwskazania:

- stany zapalne, alergiczne i zakaźne skóry;

- usunięcie zęba i zmiany ropne okołozębowe;

- stan ropny migdałów;

- guzki w przebiegu węzłów chłonnych;

- zaawansowana miażdżyca naczyń;

- stany gorączkowe;

- wysokie nadciśnienie tętnicze;

- nadczynność tarczycy (nie można masować szyi).

Masaż twarzy, szyi i dekoltu to koszt 30zł za 25min.

Martyna Borowiecka

Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny zlikwiduje obrzęki

Drenaż limfatyczny może być wykonywany manualnie przez masażystę lub z pomocą specjalnie do tego stworzonych urządzeń. Ma on głównie poprawiać krążenie limfy w organizmie. Czemu ma to służyć? Do funkcji układu limfatycznego człowieka należy odprowadzanie nadmiaru płynów z tkanek oraz usuwanie produktów przemiany materii, bakterii i toksyn. Drenaż ma usprawniać te procesy. Techniki wykorzystywane podczas masażu limfatycznego są wykonywane płynnie i w wolnym tempie. Oznacza to średnio 10 do 15 ruchów na minutę. Jako jego zalety podaje się zazwyczaj likwidowanie opuchlizny i uczucia ciężkich nóg. Stosuje się go również przy rehabilitacji pourazowej, np. przy obrzęku limfatycznym. Jego twórcą był prawdopodobnie duński lekarz Emil Voddera.

Drenaż często zalecany jest osobom, które mają problem z zatrzymywaniem się wody w organizmie, cellulitem. Zdarza się, że jest reklamowany jako idealne remedium na siedzący tryb życia. Warto pamiętać, że drenaż co prawda może pomóc odblokować układ limfatyczny, ale nie zastąpi aktywności fizycznej.

Masaż limfatyczny - wskazania

Dla kogo przeznaczony jest masaż limfatyczny? Przede wszystkim z jego dobrodziejstw powinny skorzystać osoby, które narzekają na obrzęki oraz zmiany skórne. Świetnie sprawdzi się także dla młodych mam, których organizm jest znacznie osłabiony i wycieńczony. Wspomaga on bowiem rozprowadzania przeciwciał po organizmie, co pomaga chronić organizm przed różnego rodzaju chorobami.

Drenaż limfatyczny jest również idealnym uzupełnieniem terapii odchudzającej. Świetnie oczyści nasz organizm ze zbędnych produktów przemiany materii, ale również przywróci nam dobry humor, jako, że pobudza on produkcje endorfiny, popularnie nazywanej hormonem szczęścia.


Masaż limfatyczny - zastosowanie

 Chciałabym zwrócić także szczególną uwagę na zastosowanie masażu po bardzo trudnym zabiegu, który niestety dotyka coraz więcej kobiet – mianowicie mastektomii. Dla wielu kobiet jest to przyczyna załamania, należy jednak obserwować swoje ciało i gdy tylko zauważymy jakiekolwiek pierwsze objawy obrzęku limfatycznego swoje pierwsze kroki powinniśmy skierować właśnie do masażysty, a tam poprosić o wykonanie masażu limfatycznego. Jest to jedyny wyjątek, kiedy możemy zastosować taką terapię po przebytym nowotworze.

Oprócz zastosowań prozdrowotnych masaż limfatyczny znajduje również szerokie zastosowanie w kosmetyce. To dzięki niemu możemy pomóc się pozbyć się zmory większości kobiet – czyli cellulitu. Która z nas nie próbowała dziesiątek metod by się z nim „pożegnać” – drenaż limfatyczny dzięki stymulacji krążenia i wzmocnieniu tkanki łącznej, skutecznie pozwala spalić komórki tłuszczowe. W celu usprawnienia działania tego zabiegu stosuje się różnego rodzaju olejki. Stosowany jest również w celu oczyszczeniu skóry, twarzy oraz dekoltu. Szczególnie chętnie korzystają z niego Panie mające problem z obrzękami skóry wokół oczu. Prawidłowo wykonany masaż pozwoli bowiem na zmniejszenie obrzęku i poprawienie jędrności skóry. Dzięki niemu możemy pozbyć się siniaków i krwiaków powstałych na skutek różnego rodzaju urazów. Masowanie biustu oraz brzucha pozwala zaś zapobiec powstawaniu rozstępów.

Tak jak wcześniej wspomniałam najważniejsze w całym masażu jest jego poprawne wykonanie. Zawsze powinien być on wykonany w kierunku ujść żylnych. I tak np. masaż ręki powinien zacząć się od pachwin a zakończyć na masażu dłoni. Równie ważne jest ułożenie osoby masowanej tak, by chłonka miała swobodny odpływ.


Masaż limfatyczny - przeciwwskazania

Nie jest to jednak zabieg skierowany do wszystkich. Bardzo ważnym jest więc, by przed jego wykonaniem masażysta wypytał nas o wszystkie przebyte choroby. Nie jest to bowiem zabieg polecany osobom po przebytych nowotworach, chorobach zakaźnych oraz osobom mających problemy z żylakami, może on bowiem powodować zakrzepy. Powinny z niego zrezygnować również kobiety ciężarne i tak jak wspomniałam wcześniej wybrać się na niego po urodzeniu dziecka, aby szybciej wrócić do formy. 


Masaż limfatyczny - techniki

Drenaż limfatyczny może być wykonywany zarówno rękami masażysty jak również przy użyciu specjalnie stworzonych do tego celu urządzeń. Wyglądem przypominają one kombinezon, w który wtłacza się powietrze w odpowiednich odstępach czasowych. Powietrze to zaś wywiera nacisk na nasze ciało. Zastosowanie tego efektu w odpowiednich komorach takowego kombinezonu daje odpowiednie efekty terapeutyczne. Taki masaż jest również nazywany pneumatycznym masażem sekwencyjnym.
Jedną z metod wykonania tego zabiegu jest również kinesiotaping, nazywany inaczej plastrowaniem. Polega on na oklejaniu wybranych fragmentów ciała plastrami o specjalnej strukturze.

Ogromnym plusem masażu limfatycznego jest to, że efekty da się odczuć już przy pierwszym zabiegu, podczas gdy wiele innych masaży daje efekt dopiero po całej serii ich zastosowania. Zabieg jest zupełnie bezbolesny – można ewentualnie odczuwać delikatny ucisk podczas jego wykonywania. W przypadku obrzęku np. kończyn dolnych efekt widać od razu po wyjściu z gabinetu. Warto jednak odbyć takowych zabiegów kilka by utrwalić efekt i poprawić wygląd całego ciała. Ale również odprężyć się i zrelaksować.

Masaż limfatyczny w domu


Możemy również rozważyć nabycie aparatu do masażu limfatycznego do użytku domowego. Jest to wprawdzie większy wydatek jednorazowy, ale jest to z całą pewnością inwestycja, która bardzo szybko nam się zwróci.

Te wszystkie zalety powinny pozbawić nas jakichkolwiek wątpliwości czy na taki zabieg się wybrać. Jeśli w kółko narzekamy na opuchnięte stopy, nie wiemy jak pozbyć się cellulitu czy po prostu jesteśmy już zmęczeni trudami dnia codziennego powinniśmy udać się do sprawdzonego zakładu kosmetycznego i po odpowiednim wywiadzie poprosić o wykonanie drenażu. Nie bójmy się pytać o kwalifikacje osoby, która ma go nam wykonać, jako, że nieprawidłowo wykonany zabieg może nam nie pomóc a wręcz zaszkodzić. A nasze zdrowie powinno być dla nas najważniejsze...



Martyna Borowiecka

Masaż klasyczny.

Masaż klasyczny to najpopularniejszy masaż, który w zależności od formy - intensywności może być leczniczy, relaksacyjny, pobudzający itp. Do masażu klasycznego należą zabiegi, które mają na celu poprawienie psychofizycznego stanu pacjenta, znajdują one zastosowanie w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób z dziedziny ortopedii, neurologii, pediatrii, ginekologii oraz chorób internistycznych.

W zależności od sytuacji masaż klasyczny może być wykonywany w formie zabiegu całościowego lub częściowego. Masaż działa przeciwbólowo, polepsza odżywianie tkanek, regeneruje mięśnie, reguluje napięcie mięśniowe, zwiększa elastyczność i sprężystość mięśni, zmniejsza tkankę tłuszczową, przyspiesza przemianę materii, uaktywnia przepływ krwi i limfy.

Masaż klasyczny jest wykonywany bezpośrednio na ciele osoby masowanej przy użyciu środka ułatwiającego masaż np. oliwki, kremu do masażu, talku lub maści leczniczej. Najczęściej stosuje się tradycyjne techniki masowania, czyli rozcieranie, głaskanie, wyciskanie, przesuwanie, oklepywanie. W czasie masażu odprężamy się i relaksujemy. Odpręża się też nasze ciało, miejsca pełne napięcia i bólu zostają rozprężone. Regularne stosowanie masażu polepsza samopoczucie, koryguje istniejące zmiany układu kostnego, po masażu odczuwamy mniejsze napięcie w kręgosłupie, plecach i karku. Masaż klasyczny poprawia wygląd skóry, jest ona lepiej dotleniona i ukrwiona.

Masaż klasyczny to najpopularniejszy masaż, który w zależności od formy - intensywności może być leczniczy, relaksacyjny, pobudzający itp. Do masażu klasycznego należą zabiegi, które mają na celu poprawienie psychofizycznego stanu pacjenta, znajdują one zastosowanie w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób z dziedziny ortopedii, neurologii, pediatrii, ginekologii oraz chorób internistycznych.


Pozdrawiam Martyna Borowiecka

Masaż Shantala , bliskość na starcie...

Dziś opowiem o  masażu Shantala "Bliskość na starcie"

Masaż ten korzystnie działa na cały organizm niemowlęcia pobudzając funkcjonowanie najważniejszych organów i układów:
pozytywnie wpływa na stan skóry - między innymi zmniejsza częstość występowania alergii,
dotlenia, polepsza krążenie w nóżkach i rączkach dziecka, dzięki czemu stają się one cieplejsze,
poprawia trawienie, oddawanie gazów (co jest szczególnie pomocne u niemowląt cierpiących na kolki),
pobudza układ limfatyczny, odgrywający ważną rolę w kształtowaniu odporności,
uwalnia napięcia w poszczególnych częściach ciała,
reguluje poziom cukru we krwi – stymulacja wytwarzania glukozy i insuliny,
zwiększa świadomość własnego ciała- rozwija dużą i małą motorykę,
zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu (GH) – stymulacji przysadki mózgowej.


Ale masaż Shantali (nazywany również Shantala) to nie tylko fizjologia, to również emocje:
masaż zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia (endorfin),
uczy czerpania przyjemności z dotyku,
rozwija zdolności pozawerbalne porozumiewania się – wyrażanie uczuć poprzez dotyk,
daje poczucie pewności siebie,
rozwija wzajemne zaufanie,
wpływa na poczucie bezpieczeństwa,
łagodzi niepokój i ból – poprzez zmniejszenie wytwarzania kortyzolu,
wzmacnia więź pomiędzy rodzicami a dzieckiem.



Masaż Shantala sprzyja nawiązaniu bardzo bezpośredniego, zarówno fizycznego, jak i uczuciowego, kontaktu z dzieckiem. Uspokaja maluszka, rozluźnia, zmniejszając niepokój i napięcie. Przyspiesza rozwój ruchowy, psychiczny i emocjonalny. Masowane dzieci mają większą akceptację siebie, są ufniejsze i bardziej pogodne.


Najczęściej zadawane pytania:


Jak wcześnie można zacząć masaż?

Pierwsze 4 tygodnie w życiu dziecka to czas bardzo intensywnej, przymusowej adaptacji dziecka do życia w naszym świecie oraz rodziców do życia w towarzystwie dziecka. Obie strony uczą się siebie nawzajem. Dlatego udział w warsztatach w tym okresie jest niewskazany.


W jakim wieku przyjść na warsztaty?

Optymalnym wiekiem dziecka jest czas po 6 tygodniu życia. Górnej granicy wieku dziecka nie ma, ale umiejętność chodzenia dziecka raczej utrudnia korzystanie rodzicom z zajęć.

Pozdrawiam Martyna Borowiecka

Cennik

masaż klasyczny całościowy 60min- 50zł
masaz klasyczny częściowy 30min - 20zł
masaż relaksacyjny calosciowy 60min-40zl
masaż relaksacyjny częsciowy 30 min- 20zł
masaż leczniczy całego ciała 60min - 50zł
masaż częściowy 30min - 20zł
masaż limfatyczny 80 min - 80zł
masaż limfatyczny 2 kończyny 40min - 40zł
masaż Shantala 40zł
maasaż kobiet w ciązy całego ciała 40min - 30zł
masaż kobiet w ciąży częściowy 20min - 15zł
masaż sportowy całościowy 60min - 40zł
masaż sportowy częściowy 30min 20zł
masaż izometryczny 15-20min - 40zł
masaż twarzy,szyi i dekoltu 20 min- 30zł
masaż stóp 20-30min- 40zł

Witam w świecie masażu

Witam,  jestem 21letnią dyplomowaną masażystką po Policealnej szkole o kierunku Biomasażu z elementami fizjoterapii. Mimo młodego wieku mam dość sporą wiedzę którą chętnie przekaże w postaci profesjonalnego masażu.

W najbliższej przyszłości chciałabym otworzyć swój własny Gabinet masażu wraz z usługami kosmetycznymi.

Wiem, że przedemną długa droga do spełnienia swoich planów, narazie realizuję się masażami w domu bądz na życzenie dojeżdzam do domu klienta .

Swoje usługi kieruje do osób z województwa Łódzkiego.





Oferuję masaż

*klasyczny
*relaksacyjny
*leczniczy
*Shantala
*masaż kobiet w ciąży
*sportowy
*izometryczny
*masaz wyszczuplający
*masaz antycellulitowy
*masaz gorącymi kamieniami *manualny drenaż imfatyczny
*stawowy centryfugalny
*segmentarny
*masaż stóp
*kręgosłupa
*twarzy
*całego ciała.

Jestem osobą sumienną. Pragnę poszerzać swoją wiedzę o dodatkowe kursy tj masaż świecą, , masaż lomi lomi, masaże z dodatkiem czekolady oraz wiele innych ciekawych rodzai gdzie każdy z przyszłych klientów znajdzie coś dla siebie.

Wszystkich chętnych zapraszam a w razie wątpliwości odpowiem na pytania poprzez drogę emalowia martynaborowiecka.masaz@gmail.com

bądz poprzez numer kontaktowy 669-294-600



Pozdrawiam Martyna Borowiecka